كل أخبار وبرامج الصحة مباشرة و في الحين في موقع أصوات. اسمعوا أصوات مباشرة عبر الانترنت.
الجمعة 9 ديسمبر 2016

حديث ومغزل مع سناء الزعيم

حديث ومغزل مع سناء الزعيم - تغذية الأشخاص المصابين بالكوليسترول

Imprimer
تغذية الأشخاص المصابين بالكوليسترول

اليوم في حديث ومغزل مع سناء الزعيم كانت معانا الدكتورة سناء العيناني أخصائية في التغذية و طب التجميل وكان موضوعنا اليوم هو عن تغذية الأشخاص المصابين بالكوليسترول وهذه أهمها:

* الخرطال : يقي الخرطال و يعالج من الكوليسترول وممكن تناوله بهذه الطريقة // ملعقة كبيرة و نصف من الخرطال مع قطرات من زيت الزيتون و جبن أبيض خالي من الدسم و بياض بيضة ، وممكن اضافة الزعتر و القليل من الملح ، أو سكر ريجيم اللي فضلهم بطيبة الحلاوة ، ثم  نجمعو هاد الخليط و نعملو به خبيزات و نطيبوهم في الفرن أو مقلاة .

* التفاح : تناول تفاحة واحدة حتى ل2 تفاحات بالقشرة ديالهم يوميا.

* "Noix de cageaux" أو "Noix de pécan " : ممكن نوجدوهم عند أصحاب الفاكية أو أصحاب الزريعة ، كيساعدو على الوقاية من أمراض القلب و الشرايين ، بحيث كيخلصو الجسم من الكوليسترول الرديئ و تساعد على جريان الدم ،  30غرام ممكن تناولها في اليوم دون أن ننسى على أن السعرات الحرارية بهم كبيرة من 180 حتى 210 كالوري بالنسبة ل 30 غرام .

* الأفوكا : تشبع الجسم بالكوليسترول الجيد و تنقص من الكوليسترول السيء ، باضافة عصير الحامض و الملح و الابزار بدون اضافة الزيت.

* البصل : 200 غرام من البصل خضر كل يوم كيساعد على جريان الدم .

*الجزر : يساعد على جريان الدم بتناول 200 غرام منه بدون طهي بحيث كينقص 11 في المائة من الكوليسترول .

* الثوم : 2غرام منها كيخفض حتى 20 في المائة من الكوليسترول.

* السردين : اذا كان معلب يفضل استهلاكه بالطماطم عوض الزيت ، لأنه غني أكثر بالدهون الغير مشبعة واللي كتساعد على خفض الكوليسترول ، وكأي سمك فينصح بتناوله 3 المرات في الأسبوع.

*    Maquareau : هو نوع من السمك المعلب و ينصح بتناوله 3 المرات في الأسبوع.

* معلقة صغيرة من خل التفاح مع كأس ماء يوميا لمدة 4 حتى 6 أشهر.

حديث ومغزل مع سناء الزعيم برنامج كل امرأة مغربية من الاثنين الى الخميس ابتدلء من 10 صباحا مباشرة على أصوات.

 

خدمات اصوات
» حالة الطقس
الأحوال الجوية: المغرب
حفظ المدينة
» أوقات الصلاة
عرض أوقات الصلاة: