كل أخبار وبرامج الصحة مباشرة و في الحين في موقع أصوات. اسمعوا أصوات مباشرة عبر الانترنت.
الجمعة 9 ديسمبر 2016

حديث ومغزل مع سناء الزعيم

حديث ومغزل مع سناء الزعيم - نصائح الدكتورة سناء العيناني

Imprimer
نصائح الدكتورة سناء العيناني

اليوم في حديث ومغزل مع سناء الزعيم كانت معانا الدكتورة سناء العيناني الدكتورة في الحمية و طب التجميل و اليوم تكلمنا على بعض الطرق للتخلص من تناول الأكل بين الوجبات و هذه أهم النصائح اللي قدمات الدكتورة العيناني:

*أخذ الوقت الكافي للنوم .

* تناول وجبة فطور غنية بالألياف و البروتينات مثال : البيض

* الأكل في أوقات معينة .

* عدم تزويد البيت بالأطعمة المغرية المليئة بالسكريات و الذهنيات .

*استعمال أطباق صغيرة الحجم أثناء الأكل فهذا يجعلنا نعتقد بأن الكمية المتناولة كبيرة .

* في حالة الاحساس بالجوع خارج أوقات الأكل يجب :

1- الانهماك في شئ معين مثل القراءة أو أشغال البيت أو الخروج من البيت اذا اقتضى الأمر و بالتالي الانشغال عن فكرة الأكل لمدة 15 أو 20 دقيقة

2- شرب كأس ماء و بعد 10 دقائق شرب كأس اخر و تناول تفاحة بقشرتها أو تناول بيضة مسلوقة أو قبصة يد من اللوز الغير المملح.

3- استنشاق الهواء بعمق عند الاحساس بالضغط و محاولة التحكم في الضغوطات الممارسة علينا دون التهام أي شئ متواجد في حوزتنا .

حديث ومغزل مع سناء الزعيم برنامج كل امرأة مغربية من الاثنين الى الخميس ابتداء من 10 صباحا.

خدمات اصوات
» حالة الطقس
الأحوال الجوية: المغرب
حفظ المدينة
» أوقات الصلاة
عرض أوقات الصلاة: