القنيطرة
99.3 FM
مراكش
100.6 FM
زاكورة
104.7 FM
مرتيل
105.9 FM
تزنيت
90.6 FM
العرائش
99.3 FM
اليوسفية
100.6 FM
العيون
104.6 FM
تطوان
105.9 FM
قلعة مكونة
91.2 FM
تازة
95.8 FM
الخميسات
99.9 FM
طاطا
104.9 FM
خريبكة
106.6 FM
تارجيست
96.2 FM
خنيفرة
102.4 FM
تارودانت
101.3 FM
قصبة تادلة
94.0 FM
طرفاية
95.9 FM
إفران
103.6 FM
طوز
97.4 FM
كلميم
91.9 FM
تاوريرت
91.5 FM
كلميمة
96.4 FM
تاونات
91.5 FM
الغرب
99.3 FM
طنجة
102.3 FM
فم زكيد
96.2 FM
طان طان
103.4 FM
فكيك
101.9 FM
تافراوت
88.5 FM
فاس
103.9 FM
السمارة
93.5 FM
الصويرة
92.8 FM
صخور الرحامنة
102.2 FM
الراشدية
102.5 FM
سطات
103.8 FM
آسفي
103.6 FM
الجديدة
95.1 FM
السعيدية
102.0 FM
الداخلة
89.7 FM
الرباط
95.7 FM
شفشاون
105.9 FM
وزان
99.3 FM
الدار البيضاء
104.3 FM
وجدة
102.0 FM
بركان
102.0 FM
ورزازات
91.2 FM
بوجدور
90.8 FM
الناظور
104.3 FM
بوعرفة
89.1 FM
ميسور
87.7 FM
بني ملال
94.0 FM
ميدلت
92.7 FM
أصيلة
102.3 FM
محاميد
96.5 FM
الحسيمة
97.7 FM
مكناس
99.9 FM
أكادير
100.4 FM
الطبخ

وصفات صحية للأطفال : ميني فريتاتا mini fritata من عند الحادكة نادية ندوجة من الرباط.

الطريقة :

  • 1
    كنوضوا الخضر في مقلاة مع القليل من الزيت ، كنشحروهم جيدا وكنضيفوا القليل من الملح والفلفل الاسود وكنسموهم بالقليل من القرفة ، ثم كنخليوهم يدفاوا قليلا .
  • 2
    كنحضروا الخليط للي كنخفقوا فيه البيض جيدا مع باقي المكونات وكنضيفوا عليهم الخضر .
  • 3
    كندهنوا المول ديال السيليكون بالقليل من الزيت وكنوضعوا الخليط حوالي تلاث ارباع فقط .
  • 4
    كندخلوهم لفرن ساخن من قبل على درجة حرارة 180 مدة 10 دقائق وكنخليوهم يبردوا شوية قبل منزولوهم من المول.
  • 5
    بالصحة والراحة.

    المكونات :

  • 4 حبات من البيض
  • 3 معالق كبار من الدقيق الابيض
  • نصف كيس خميرة الحلويات
  • قليل من الملح والبزار
  • 70غ من الجبن المفروم
  • قليل جدا من البصل
  • جزر مربعات
  • كرعة خضرا مربعات
  • دنجال مربعات
  • فلفة حمرا مربعات
  • الذرة

و صفات مشابهة