خاص بالحمية : سلطة بالقمرون و الأفوكا من عند الشاف ايمان عبد المطلب. : راديو أصوات

المدينة	التردد	المدينة	التردد
آسفي	103.6	أصيلة	102.3
أكادير	100.4	إفران	103.6
الجديدة	95.1	الحسيمة	97.7
الخميسات	99.9	الداخلة	89.7
الدار البيضاء	104.3	الراشدية	102.5
الرباط	95.7	السعيدية	102.0
السمارة	93.5	الصويرة	92.8
العرائش	99.3	العيون	104.6
الغرب	99.3	القنيطرة	105.8
الناظور	104.3	اليوسفية	100.6
بركان	102.0	بني ملال	94.0
بوجدور	90.8	بوعرفة	89.1
تارجيست	96.2	تارودانت	101.3
تازة	95.8	تافراوت	88.5
تاوريرت	91.5	تاونات	91.5
تزنيت	90.6	تطوان	105.9
خريبكة	106.6	خنيفرة	102.4
زاكورة	104.7	سطات	103.8
شفشاون	105.9	صخور الرحامنة	102.2
طاطا	104.9	طان طان	103.4
طرفاية	95.9	طنجة	102.3
طوز	97.4	فاس	103.9
فكيك	101.9	فم زكيد	96.2
قصبة تادلة	94.0	قلعة مكونة	91.2
كلميم	91.9	كلميمة	96.4
محاميد	96.5	مراكش	100.6
مرتيل	105.9	مكناس	99.9
ميدلت	92.7	ميسور	87.7
وجدة	102.0	ورزازات	91.2
وزان	99.3

الطبخ

خاص بالحمية : سلطة بالقمرون و الأفوكا من عند الشاف ايمان عبد المطلب.

●في ايناء السلطة نضع 1حبة أفوكا تسقى بعصير حامضة ، 8 حبات مطيشة سوريز مقطعين ، 200غ قمرون حجم متوسط يتصهدو في الفرن فوق ورق الطهي مع الملح و الابزار ، وريقات المعدنوس .

●عصير نصف حامضة ، ملح ، ابزار ، ياغورت مسوس ، القليل من المعدنوس والقليل من الموطارد و معلقة من الزيت البلدية.
●يخلط الكل ويصب فوق السلطة.
●بالصحة و الراحة.