خاص بالحمية : مقيلة الحوت الأبيض من عند الشاف ايمان عبد المطلب. : راديو أصوات

المدينة	التردد	المدينة	التردد
آسفي	103.6	أصيلة	102.3
أكادير	100.4	إفران	103.6
الجديدة	95.1	الحسيمة	97.7
الخميسات	99.9	الداخلة	89.7
الدار البيضاء	104.3	الراشدية	102.5
الرباط	95.7	السعيدية	102.0
السمارة	93.5	الصويرة	92.8
العرائش	99.3	العيون	104.6
الغرب	99.3	القنيطرة	105.8
الناظور	104.3	اليوسفية	100.6
بركان	102.0	بني ملال	94.0
بوجدور	90.8	بوعرفة	89.1
تارجيست	96.2	تارودانت	101.3
تازة	95.8	تافراوت	88.5
تاوريرت	91.5	تاونات	91.5
تزنيت	90.6	تطوان	105.9
خريبكة	106.6	خنيفرة	102.4
زاكورة	104.7	سطات	103.8
شفشاون	105.9	صخور الرحامنة	102.2
طاطا	104.9	طان طان	103.4
طرفاية	95.9	طنجة	102.3
طوز	97.4	فاس	103.9
فكيك	101.9	فم زكيد	96.2
قصبة تادلة	94.0	قلعة مكونة	91.2
كلميم	91.9	كلميمة	96.4
محاميد	96.5	مراكش	100.6
مرتيل	105.9	مكناس	99.9
ميدلت	92.7	ميسور	87.7
وجدة	102.0	ورزازات	91.2
وزان	99.3

الطبخ

خاص بالحمية : مقيلة الحوت الأبيض من عند الشاف ايمان عبد المطلب.

●بصلة مقطعة طريفات كبار ، فلفلة مقطعة طريفات صغار ، الفطر الطري مقطع دوائر ، الكرعة الخضراء مقطعة دوائر ، القليل من الحوت الأبيض أو الدجاج مقطع مربعات ، الملح ، الابزار و السوداني ، معلقة زيت الزيتون ، القليل من اللوز مصلوق ومفسخ ومحمر في الفرن .

●في المقيلة أو الطاجين البصل مع الفلفلة و الزيت و باقي المكونات تشر ثم نضيف الدجاج أو السمك في الأخير ونترك الكل يطيب .
●في الأخير نضيف اللوز معرمش ويقدم بالصحة والراحة.