القنيطرة
105.8 FM
مراكش
100.6 FM
زاكورة
104.7 FM
مرتيل
105.9 FM
تزنيت
90.6 FM
العرائش
99.3 FM
اليوسفية
100.6 FM
العيون
104.6 FM
تطوان
105.9 FM
قلعة مكونة
91.2 FM
تازة
95.8 FM
الخميسات
99.9 FM
طاطا
104.9 FM
خريبكة
106.6 FM
تارجيست
96.2 FM
خنيفرة
102.4 FM
تارودانت
101.3 FM
قصبة تادلة
94.0 FM
طرفاية
95.9 FM
إفران
103.6 FM
طوز
97.4 FM
كلميم
91.9 FM
تاوريرت
91.5 FM
كلميمة
96.4 FM
تاونات
91.5 FM
الغرب
99.3 FM
طنجة
102.3 FM
فم زكيد
96.2 FM
طان طان
103.4 FM
فكيك
101.9 FM
تافراوت
88.5 FM
فاس
103.9 FM
السمارة
93.5 FM
الصويرة
92.8 FM
صخور الرحامنة
102.2 FM
الراشدية
102.5 FM
سطات
103.8 FM
آسفي
103.6 FM
الجديدة
95.1 FM
السعيدية
102.0 FM
الداخلة
89.7 FM
الرباط
95.7 FM
شفشاون
105.9 FM
وزان
99.3 FM
الدار البيضاء
104.3 FM
وجدة
102.0 FM
بركان
102.0 FM
ورزازات
91.2 FM
بوجدور
90.8 FM
الناظور
104.3 FM
بوعرفة
89.1 FM
ميسور
87.7 FM
بني ملال
94.0 FM
ميدلت
92.7 FM
أصيلة
102.3 FM
محاميد
96.5 FM
الحسيمة
97.7 FM
مكناس
99.9 FM
أكادير
100.4 FM
الطبخ

سلطة بسميدة القمح الكامل من عند الشاف بشرى بنشرقي

  • عدد الأشخاص
    1

* الطريقة : 

  • 1
    تحمر الزرارع كلها وتترك على جنب. نفور السميدة بالطريقة العادية 3مرات .
  • 2
    نخلط المكونات و نضيف لها البصل مشنفة رقيق، الخيار مقطع ، صغير ، الطماطم صغيرة مقطعة ، 100 غ حمص مفزك ومصلوق ، السيبوليت و القليل من القزبرمقطع و الخس مقطع رقيق ، نخلط الكل .

    * المكونات : 

  • 200غ سميدة القمح الكامل ، 2000غ زرارع (50 غ زريعة الكرعة ، 50 غ زريعة نوار الشمس ، 50 غ زريعة الكتان ورقائق الشوفان والخرطال ) ، بصلة ، 200غ طماطم سوريز ، خصة واحدة ، القزبر ، المعدنوس ، السيبوليت مقطعة طريفات .
  • * الصلصة : 

  • الخل نصف حامضة معصرة ، معلقة العسل ، الملح ، الابزار ، الثوم محكوك ، الزيت البلدية. نخلط الكل و نضيفه للسلطة. تقدم السلطة مزينة بطريفات الحامض.
  • بالصحة و الراحة.

و صفات مشابهة