شهيوات من الدار مع سناء و اسماء ام ادم : عصير الشوفان والبنان. : راديو أصوات

المدينة	التردد	المدينة	التردد
آسفي	103.6	أصيلة	102.3
أكادير	100.4	إفران	103.6
الجديدة	95.1	الحسيمة	97.7
الخميسات	99.9	الداخلة	89.7
الدار البيضاء	104.3	الراشدية	102.5
الرباط	95.7	السعيدية	102.0
السمارة	93.5	الصويرة	92.8
العرائش	99.3	العيون	104.6
الغرب	99.3	القنيطرة	105.8
الناظور	104.3	اليوسفية	100.6
بركان	102.0	بني ملال	94.0
بوجدور	90.8	بوعرفة	89.1
تارجيست	96.2	تارودانت	101.3
تازة	95.8	تافراوت	88.5
تاوريرت	91.5	تاونات	91.5
تزنيت	90.6	تطوان	105.9
خريبكة	106.6	خنيفرة	102.4
زاكورة	104.7	سطات	103.8
شفشاون	105.9	صخور الرحامنة	102.2
طاطا	104.9	طان طان	103.4
طرفاية	95.9	طنجة	102.3
طوز	97.4	فاس	103.9
فكيك	101.9	فم زكيد	96.2
قصبة تادلة	94.0	قلعة مكونة	91.2
كلميم	91.9	كلميمة	96.4
محاميد	96.5	مراكش	100.6
مرتيل	105.9	مكناس	99.9
ميدلت	92.7	ميسور	87.7
وجدة	102.0	ورزازات	91.2
وزان	99.3

الطبخ

شهيوات من الدار مع سناء و اسماء ام ادم : عصير الشوفان والبنان.

1
ناخد نصف لتر حليب مع كأس شوفان، يوضع فوق نار حتى الغليان، يترك حتى يبرد. ناخد الخلاط الكهربائي، نضع فيه حليب مغلي مع الشوفان، نزيد عليهم نصف لتر حليب بارد، 2بنانات مقطعين دوائر ، سكر حسب الذوق او ممكن نحليو بالعسل او التمر ، يطحن الكل جيدا.
2
يقدم بارد و يزين بالشوفان كرامليزي.

1
ناخد مقلة نديرو فيه 2معالق زبدة 2معالق سنيدة نصف كأس شوفان ، كنحركو العناصر مزياان حتا يتكرامليزا الشوفان ، كنزينو بيه العصير او اي حاجة بغينا
2
بالصحة والراحة.