شهيوات من الدار مع سناء و خديجة أم نضال : مقبلات يومية للساندويتشات، البيتزا ، صلصلة ليبطاط …. : راديو أصوات

المدينة	التردد	المدينة	التردد
آسفي	103.6	أصيلة	102.3
أكادير	100.4	إفران	103.6
الجديدة	95.1	الحسيمة	97.7
الخميسات	99.9	الداخلة	89.7
الدار البيضاء	104.3	الراشدية	102.5
الرباط	95.7	السعيدية	102.0
السمارة	93.5	الصويرة	92.8
العرائش	99.3	العيون	104.6
الغرب	99.3	القنيطرة	105.8
الناظور	104.3	اليوسفية	100.6
بركان	102.0	بني ملال	94.0
بوجدور	90.8	بوعرفة	89.1
تارجيست	96.2	تارودانت	101.3
تازة	95.8	تافراوت	88.5
تاوريرت	91.5	تاونات	91.5
تزنيت	90.6	تطوان	105.9
خريبكة	106.6	خنيفرة	102.4
زاكورة	104.7	سطات	103.8
شفشاون	105.9	صخور الرحامنة	102.2
طاطا	104.9	طان طان	103.4
طرفاية	95.9	طنجة	102.3
طوز	97.4	فاس	103.9
فكيك	101.9	فم زكيد	96.2
قصبة تادلة	94.0	قلعة مكونة	91.2
كلميم	91.9	كلميمة	96.4
محاميد	96.5	مراكش	100.6
مرتيل	105.9	مكناس	99.9
ميدلت	92.7	ميسور	87.7
وجدة	102.0	ورزازات	91.2
وزان	99.3

وصفات
شهيوات من الدار مع سناء و خديجة أم نضال : مقبلات يومية للساندويتشات، البيتزا ، صلصلة ليبطاط ….

الطبخ

شهيوات من الدار مع سناء و خديجة أم نضال : مقبلات يومية للساندويتشات، البيتزا ، صلصلة ليبطاط ….

●بدنحالة كبيرة بالقشرة ديالها تقطع قطع مع ثوم ونرش المح وزيت زيتون وتدخل الفرن ، في قارورة نضع جزرة محكوكة فلفلة حمراء مقطعة صغير ، فلفلة حارة ، نضيف لهم البدنجال اللي طاب و الأعشاب المنسمة و نغطي بزيت الزيتون .
●مطيشة تقطع بالقشرة ونرش بالمح و الثوم وزيت الزيتون ، تترك في الفرن على 150 درجة ، في قارورة زجاجية نضع فيها المطيشة مع الأعشاب المنسمة وتغطى بزيت الزيتون و نحتفظ بها عند الاستعمال في السلطات أو البيتزا ، ساندويش ، صلصة الطماطم ....
●نحتفظ بهم في الثلاجة الى حين الاستعمال .