القنيطرة
105.8 FM
مراكش
100.6 FM
زاكورة
104.7 FM
مرتيل
105.9 FM
تزنيت
90.6 FM
العرائش
99.3 FM
اليوسفية
100.6 FM
العيون
104.6 FM
تطوان
105.9 FM
قلعة مكونة
91.2 FM
تازة
95.8 FM
الخميسات
99.9 FM
طاطا
104.9 FM
خريبكة
106.6 FM
تارجيست
96.2 FM
خنيفرة
102.4 FM
تارودانت
101.3 FM
قصبة تادلة
94.0 FM
طرفاية
95.9 FM
إفران
103.6 FM
طوز
97.4 FM
كلميم
91.9 FM
تاوريرت
91.5 FM
كلميمة
96.4 FM
تاونات
91.5 FM
الغرب
99.3 FM
طنجة
102.3 FM
فم زكيد
96.2 FM
طان طان
103.4 FM
فكيك
101.9 FM
تافراوت
88.5 FM
فاس
103.9 FM
السمارة
93.5 FM
الصويرة
92.8 FM
صخور الرحامنة
102.2 FM
الراشدية
102.5 FM
سطات
103.8 FM
آسفي
103.6 FM
الجديدة
95.1 FM
السعيدية
102.0 FM
الداخلة
89.7 FM
الرباط
95.7 FM
شفشاون
105.9 FM
وزان
99.3 FM
الدار البيضاء
104.3 FM
وجدة
102.0 FM
بركان
102.0 FM
ورزازات
91.2 FM
بوجدور
90.8 FM
الناظور
104.3 FM
بوعرفة
89.1 FM
ميسور
87.7 FM
بني ملال
94.0 FM
ميدلت
92.7 FM
أصيلة
102.3 FM
محاميد
96.5 FM
الحسيمة
97.7 FM
مكناس
99.9 FM
أكادير
100.4 FM
الطبخ

طريقة تحضير وجبة صحية متكاملة بالبيت muesli من عند الشاف أم نضال

الطريقة :

  • 1
    نحتفض بالشوكولا و زريعة الكتان على جنب.
  • 2
    نقطع الفواكه الجافة لقطع و نضعها في اناء نضيف باقي المكونات
  • 3
    نضع الماء و العسل على النا حتى يذوب ، و نضيفه للخليط الاول و نمزج جيدا.
  • 4
    نوزع الخليط في انية فرن ثم نضع حبات الفواكه الطرية.
  • 5
    ندخل الانية للفرن مسخن على100° ، نحرك في كل مرة حتى يتحمر الكل، تقريبا 25 حتى 30 دقيقة.
  • 6
    مباشرة بعد اخراجه من الفرن نضيف زريعة الكتان و نمزج ثم نتركه يبرد.
  • 7
    نضيف قطع الشوكولا و نحتفض بالموسلي في زجاجة و نقدمه في فطور الصباح مع الياغورت او الحليب.
  • 8
    بالصحة والراحة.

    المكونات :

  • فواكه جافة اي انواع تتوفرون عليها : كركاع ، لوز، أكاجو ، شريحة ، الزبيب، برقوق ، مشماش، برتقال مجفف....
  • زنجلان، زريعة الكتان ، شوفان ، زريعة نوار الشمس، زريعة الكرعة، شوكولا نوع جيد مقطع لقطع صغيرة.
  • فواكه طرية (اختيارية): ميرتيي فرمبواز
  • 2 ملاعق عسل
  • 2 ملاعق ماء

طريقة التحضير

 

و صفات مشابهة