كويرات الخضر الشهية والصحية للأطفال من عند الشاف بشرى بنشرقي : راديو أصوات

المدينة	التردد	المدينة	التردد
آسفي	103.6	أصيلة	102.3
أكادير	100.4	إفران	103.6
الجديدة	95.1	الحسيمة	97.7
الخميسات	99.9	الداخلة	89.7
الدار البيضاء	104.3	الراشدية	102.5
الرباط	95.7	السعيدية	102.0
السمارة	93.5	الصويرة	92.8
العرائش	99.3	العيون	104.6
الغرب	99.3	القنيطرة	105.8
الناظور	104.3	اليوسفية	100.6
بركان	102.0	بني ملال	94.0
بوجدور	90.8	بوعرفة	89.1
تارجيست	96.2	تارودانت	101.3
تازة	95.8	تافراوت	88.5
تاوريرت	91.5	تاونات	91.5
تزنيت	90.6	تطوان	105.9
خريبكة	106.6	خنيفرة	102.4
زاكورة	104.7	سطات	103.8
شفشاون	105.9	صخور الرحامنة	102.2
طاطا	104.9	طان طان	103.4
طرفاية	95.9	طنجة	102.3
طوز	97.4	فاس	103.9
فكيك	101.9	فم زكيد	96.2
قصبة تادلة	94.0	قلعة مكونة	91.2
كلميم	91.9	كلميمة	96.4
محاميد	96.5	مراكش	100.6
مرتيل	105.9	مكناس	99.9
ميدلت	92.7	ميسور	87.7
وجدة	102.0	ورزازات	91.2
وزان	99.3

الطبخ

كويرات الخضر الشهية والصحية للأطفال من عند الشاف بشرى بنشرقي

●2 بطاطات ، 2 كرعات ، البروكولي ، الفول الطري .
●نأخذ الخضر و تقطع طريفات و تبخر ، تمعك بفورشيط و نضيف لها 4 فرماجات مربعين ، الملح ، الابزار ، بيضة و القليل من الكامون .
●ثم نعمل منها كويرات وندوزوها في البيض ، الدقيق ثم الشابلور.
●الشابلور : تخلط مع الزنجلان
●نضع الكويرات في لاطة الفرن وتدخل الى الفرن تطيب.
●بالصحة و الراحة.